Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Kā sākotnēji svinēt dzimšanas dienu
Kāda būtu dzimšanas dienas cilvēka vēlēšanās
Kur pavadīt Valentīna dienu ar meiteni

Veģetācijas recepte Quinoa LA stila ar dārzeņiem

Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Maijs 2019).

Anonim

Mūsu recepte Quinoa LA-Style ar superfood dārzeņiem ir veģetārie enerģijas avoti, kas ir pilns ar veselīgiem vitamīniem. Mums ir arī grāmatu tip par jums!

Pagatavošanas laiks:30 minūtes

Sastāvdaļas (3 personām)

Attiecībā uz quinoa :

  • 150 g kvinoja (labākā sarkanā kvinoa)

Par mērci :

  • 1 Granny Smith ābolu
  • 1 valriekstu gabaliņš ingvera
  • 1 apelsīna sula
  • 1 mp.g. Sambal Oelek
  • 1 ēdamkarote medus

Par superfood :

$config[ads_text] not found
  • 1/2 Hokaido skvošs
  • 2 lobīti saldie kartupeļi
  • 100 ml kokosriekstu piena
  • 1 mazuļu kārpu (30 g)
  • 1/2 nogatavojies avokado
  • 1/2 mango
  • 150 g feta (feta siera)
  • 1 nedaudz tortiljas kukurūzas mikroshēmas

Un citādi :

  • Sāls un pipari
  • olīveļļa

sagatavošana

  1. Vienu reizi sakļaujiet kvinoju līdz 500 ml sālsūdenī, pēc tam pārklājiet un uzkarsējiet vidēji karstumā 12-15 minūtes. Noņemiet no karstuma un ļaujiet atdzist.
  2. Tikmēr nomazgājiet ābolu mērci un sagrieziet plānās sloksnēs ar ādu. Nogrieziet ingveru un smalki sarīvējiet. Sajauciet ābolu un ingveru ar apelsīnu sulu, 50 ml olīveļļas un Sambal Oelek, sajauciet ar sāli, pipariem un medu. Marinējiet kvinoju ar pusi mērci.
  3. Par superfood, mazgāt ķirbi, kodolu un sagriež šķēlēs. Visā apcepiet olīvu eļļu pannā, noņemiet un novietojiet malā. Nogrieziet 1 saldo kartupeli, sagrieziet gareniski un apcepiet mazā olīveļļā. Pagatavojiet ar sāli un pipariem, noņemiet un novietojiet malā.
  4. Arī mizu un dice otro saldo kartupeli.Sildiet kafiju ar kokosriekstu pienu un ļaujiet tai apsildīt apmēram 5 minūtes, tad samaisiet ar biezeni vai biezeni ar rokas blenderi. Tīriet kaļķi, mazgājiet un savāciet to gabaliņos. Noņemiet avokado kodolu, mizojiet avokado un mango un sagrieziet tos smalkos kubos. Sajauciet atlikušo mērces pusi ar kāpostu, avokado un mango un sajauciet salātus ar sāli un pipariem.
  5. Saldo kartupeļu biezeni izklājiet plāksnes centrā esošajā sloksnī un blakus marinētajai kvinoju. Augšā ielieciet ķirbju un saldo kartupeļu šķēles. Ielieciet ķiploku salātus virsū un sagrieziet fetu virs tā. Ar rokām destilēt ar tortilla šķiņķi un apkaisīt pa plāksnēm.

Populārākas Kategorijas, Maijs - 2019

Top