Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Vīna padomi Kāds vīns Ziemassvētkiem?
Cepšanas receptes mango krapferl
Vai man ir jāapsveic bērna dzimšanas dienas māte

Diētas receptes Chia kraukšķīgie pudiņi

Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands (Jūlijs 2019).

Anonim

Ar Glyx diētu, ir viegli zaudēt dažas mārciņas. Mūsu recepte ātri pagatavotajai Chia kraukšķīgai pudiņai palīdzēs.

Pagatavošanas laiks:20 minūtes (plus 12 stundu mērcēšana)

Uztura vērtības uz porciju:8 g EW, 16 g F, 34 g KH

Sastāvdaļas (1 porcija)

  • 1 ēd.k. chia sēklas
  • 100 ml sojas, kokosriekstu vai mandeļu dzēriena
  • 2 ēdamkarotes pilngraudu auzu pārslu
  • 1 ēdamkarote sasmalcinātu lazdu riekstu
  • 2 tējkarotes rīvētu kokosriekstu
  • 1/2 tējkarotes zemes kanēļa
  • 2 tējkarotes kļavu sīrupa
  • 1 mazā kivi
  • 8 zemenes

sagatavošana

Pievienojiet 1 chia sēklu sojas, kokosriekstu vai mandeļu dzērienam. Pārklājiet un ļaujiet tai uz nakti uzpūst ledusskapī.

$config[ads_text] not found

2 Uzkarsējiet pannu nākamajā rītā. Ātri, riekstus un rīvētu kokosriekstu ar kanēļa un kļavu sīrupa cep 3 līdz 4 minūtes vidējā siltumā. Noņemiet no karstuma un nedaudz atdzesējiet. Pēc vēlēšanās drupināmi graudaini graudi.

3. Nogrieziet kivi, sagrieziet gareniski un sagrieziet to. Zemenes pārtrauc, stublāju un pa pusi vai ceturtdaļu pēc izmēra. Sajauciet "Chia pudiņu", mainot augļus un kraukšķīgus graudus graudaugu traukā vai glāzē.

Indulgences padoms:ja jūs šeit pievienojat chia sēklām vai sojas vai mandeļu dzērienam ūdeni, tie maina konsistenci un kļūst par sava veida želeju. Dienvidamerikas mazās brīnum sēklas palielina to svaru desmitkārtīgi un labi piepilda. Tāpat kā flaxseed, cēlonis ir ārējais gļotu veidojošais slānis. Superfood ir veselības preču veikalā un veselības preču veikalā.

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top