Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Caribbean šiks modes ar Karību jūras stili
Receptes Garšīgas sviestmaizes receptes
Frizūras Allroundtalent matu laka

Fit & veselīgi SVARS: skatīties veselīgu un slaidu pavasari

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Jūnijs 2019).

Anonim

Izmantojot jauno Svars Watchers programmu, mārciņas kustas - jūs paliekat piemērots, saņemtu pilnu un nav jādara bez nekā.

Saskaņā ar apsekojumu, aptuveni 15 procenti no visiem vāciešiem tagad vēlas zaudēt svaru vai vismaz pievērst uzmanību veselīgam uzturam. "Gada sākumā mums vienmēr ir vislielākais cilvēku skaits, " saka Dr. Simone Mickelat, svara vērotāju uzturs. Bet svara pārvaldības sanāksmju dalībniekiem šogad kaut kas mainās: svara zuduma ņēmēji tagad izmanto ProPoint plānu. "Mēs esam iekļāvuši jaunākos sasniegumus uztura zinātnē mūsu koncepcijā un tādējādi to uzlabojuši, " paskaidro Mickelat.

$config[ads_text] not found

Pleasurable punkti, lai iegūtu pilnu

Vecie "svara vērošanas punkti" bija balstīti tikai uz kaloriju un tauku saturu. Katram pārtikas produktam ir piešķirta īpaša punktu vērtība. "Jaunās" ProPoint "vērtības tagad sastāv no četrām barības vielām: ogļhidrāti, proteīni, tauki un šķiedrvielas, " skaidro eksperts Simone Mickelat. "Tas ir precīzāk, nekā tikai kaloriju skaitīšana." No pirmā acu uzmetiena izriet, ka pārtika ir laba sīrupība, un tā ir tikai zema - tādēļ svara zudums - "ProPoint" vērtības. Gandrīz visi dārzeņu veidi, piemēram, ziedkāposti, paprika un spināti, nulles "ProPoints", bet tajā pašā laikā labs sīrups efekts. No otras puses, 100 gramu šokolādes batoniņam ir diezgan 14 "ProPoints", un tas nav ļoti uzpildīts (skat. Pārtikas salīdzinājums 86. lpp.).

Kā tas ir ierasts ar Weight Watchers, "ProPoints Plan" piedāvā arī fiksētu vērtību vairāk nekā 27 000 pārtikas produktu. Dalībnieki var arī apskatīt tabulu internetā vietnē www.weightwatchers.de. Pamatojoties uz to, Weight Watchers ir izstrādājusi daudzas dažādas receptes. "Tā kā ikviens var pašiem pašiem pašiem maksāt savus budžetus, " saka Mickelat. ProPoints budžets tiek aprēķināts atbilstoši katra dalībnieka vajadzībām, ņemot vērā pašreizējo svaru, augumu, vecumu un dzimumu. Ja dalībnieks vēlas zaudēt svaru, viņai nevajadzētu pārsniegt viņas ikdienas vērtību. Jauns ir papildus izveidota tā saucamā nedēļas papildu cena. Tas aptver starp 35 un 49 "ProPoints" atkarībā no atsevišķu punktu budžeta. Tie ir pieejami dalībniekiem brīvā laika pavadīšanas laikā: piemēram, tos var apģērbt vakariņās, izdalīt uz vakariņām vai jebkurā dienā. Ambitijas dalībnieki pat pilnīgi atturas. "Ikviens var būt pilns, baudīt elastīgu un veiksmīgi zaudēt svaru, " teica dietologs Mickelat.

Panākuma garants: runā par to grupā

Aprēķināt ķermeņa masas indeksu

Papildus neatkarīgai plānošanai, svara vērotājs paļaujas uz sabiedrību: cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru, viens otru papildina. Katru nedēļu aptuveni 3000 cilvēku apmeklē Vācijā aptuveni 100 000 cilvēku. "Runājot par to - tas ir patiesais veiksmes noslēpums, " saka Mickelat. "Dalībnieki gūst labumu no citu pieredzes un dalās, kā viņi īsteno ProPoints plānu viņu ikdienas dzīvē. Un viņi atbalsta viens otru, kad lietas nedarbojas tik labi. "Dalībnieki var arī pateikt viens otram par viņu panākumiem, mārciņām, ko viņi ir paņēmuši, vai kārdinājumiem, ar kuriem viņi ir pretojušies: ir balvas par sasniegtajiem starpposma mērķiem, piemēram, "3 kilogramu zvaigzne". Tikšanās dalībniekiem tiek pievienots treneris ar detalizētu informāciju par uzturu un ēšanas paradumiem.

Protams, svarīgs faktors papildus diētai, kurā ir augļi un dārzeņi un mazāk tauku, ir sports un fiziskā aktivitāte. Jo regulāri tas ir aktīvs, jo pastāvīgāks ir vēlamā svara saglabāšana.

Viens kilograms svara zudums nedēļā

Pieredze rāda, ka Svara vērotāju dalībnieki vidēji zaudē no pusi kilogramu līdz vienam kilogramam nedēļā. Paaudziet to pats: iepazīstieties ar Svara vērotāju principu, sāciet punktu vērtēšanu un gūt panākumus. Plašāka informācija atrodama vietnē www.weightwatchers.de

Populārākas Kategorijas, Jūnijs - 2019

Top