Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Ko dot savu mīļoto māti viņa dzimšanas dienā
Kādas spēles jūs varat spēlēt ar saviem draugiem dabā?
Kā izsniegt naudas dāvanu

Vingrinājums ikdienas dzīvē Pielāgojiet riteņbraukšanu

Ikdienas vingrojumi (Jūlijs 2019).

Anonim

Jūsu velosipēds kādu laiku ir bijis putekļains pagrabā? Liels laiks, lai to atgrieztos ceļā, un ar to spin. Tā kā riteņbraukšana ir ne tikai jautri, bet arī saglabā fizisko izturību un veselību. Uzziniet vairāk šeit.

Daži no tiem ir ātrāki, sportiskāki un pat ar reālu ceļa velosipēdu uz ceļa, citi dod priekšroku ērtam Holland velosipēdam, kas velta ar velosipēdiem. Bet neatkarīgi no izvēlētā braukšanas stila, velosipēds ir veselīgs, un jūsu ķermenis pateiks tevi!

$config[ads_text] not found

Riteņbraukšana un degšanas kalorijas

Mati pūš vējā, putni dzied kokos un jūs pedāļi: neapzinoties to, jūs sadedzina kalorijas. Vidēji sadedzina apmēram 400 kalorijas 60 minūtēs. Tas var būt veids, kā strādāt, uz pilsētu vai lielveikalu. Ar to jūs atkal atkal atdziest pēc pusdienām!

Riteņbraukšana ir laba jūsu veselībai

Riteņbraukšana ir sportisks, kas ir maigs locītavām un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Riteņbraukšana palielina tauku dedzināšanu un vilkina kāju muskuļus, vēderu un muguru, kā arī rokām un pleciem - perfektu pilnu ķermeņa treniņu. Izturība ir arī uzlabota. Ar svaigu gaisu jūs arī saņemat galvu patiešām bez maksas!

Lieliska lieta ir tāda, ka velosipēds ir jautra spēle, kas jūs ātri nogādās no A līdz B un turpinās trenēties. Ikviens to var izdarīt, un sports un treniņš ir labs visiem. Pat ar lieko svaru vai nesportiski cilvēki var sākt kļūt piemēroti, braucot ar velosipēdu. Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā vecākiem cilvēkiem palikt aktīviem.

Ja jūs ēdat veselīgu un līdzsvarotu, jūs pat varat zaudēt dažus kilogramus, kamēr riteņbraukšana notiek. Izmēģiniet to!

Labais velosipēds

Neatkarīgi no tā, vai ir sacīkšu velosipēds, velosipēds vai velosipēds, ir ļoti svarīgi, lai jums būtu optimāls transportlīdzeklis. Tā kā attieksme ir izšķiroša nozīme sporta panākumu sasniegšanā. Rāmja izmēram vajadzētu būt taisnām, sēdekļa augstums ir pilnībā jākoriģē, un attālumam līdz stūres augstumam, kā arī stūres augstumam jābūt noregulētam. Tikai tad, kad viss tiek pielāgots un pielāgots jūsu ķermenim, jūsu locītavas neradīs nekādas problēmas.

Mūsu padoms: palīdzēt un sniegt padomus var vislabāk veikt velosipēdu veikala speciālists. Tur jūs noteikti atradīsiet velosipēdu, kas jums vislabāk atbilst.

Labās drēbes

Kas regulāri sēž uz velosipēda, ko garantē lietus vai sniegs, kas nav tik viegli nokļūst. Katram laikam ir piemērots aprīkojums. Lietus vestes, bikses vai praktisks apmetnis jau ir pieejamas nelielai naudai āra vai sporta veikalā. Lai gan riteņbraukšana ir ne tikai ceļojums uz darbu, bet arī lielveikalā, ieteicams izmantot elpojošu sporta veidu.

Noteikumi satiksmē

Pilnīga koncentrācija ir vajadzīga uz ceļa un jāievēro svarīgi noteikumi: izmantojiet tikai velosipēdu takus, nepārvietojiet bērnus bez bērnu sēdeklīšiem, pievērsiet uzmanību viņu apgaismojumam, bremzēm un vispārējiem satiksmes noteikumiem, piemēram, sarkanām gaismām vai pārbrauktuvēm. Pat riteņbraucējiem bieži apstājas policija, un par pārkāpumiem viņiem parasti jāmaksā no pieciem līdz 35 eiro. Nekad nepiedzīvojiet savu riteņu pjedestālu. Dzērumā piedzēries smagas naudas sods, punkti Flensburgā un pārbaudes laikā pat vadītāja apliecības zaudēšana. Tāpēc: vienmēr brauciet koncentrētā veidā un uztveriet sevi kā daļu no ceļu satiksmes. Tikai tad jūs varat atpazīt briesmas un izvairīties no nelaimes gadījumiem.

Neatkarīgi velosipēdu brauciens ar draugiem vai klēpī uz ceļa velosipēds, dariet to, ko jūs jūtaties kā darot un ko jums patīk darīt - baudīt sportu!

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top