Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Rekomendācijas ideja Cepta fenheļa
Bezmaksas Knitting Pattern Pulli ar paplatināšanas dūrienu
Frizūru apmācība Skaistākās pītas frizūras ar ziedu vainagu

Tievs miegā. Slānis miegā: insulīnus saturošs ēdiens

Red Tea Detox (Jūlijs 2019).

Anonim

Atslēgvārds ir insulīna izdalošs pārtikas produkts, tāpēc jūs varat sasniegt vēlamo svaru faktiski nakti

Slim miegā - metodes fons

Numura pirmais fadera hormons ir insulīns. Balstoties uz šo ieskatu, insulīna atdalošais diēta no Dr. med. Detlefs Pape, kurš savā Esenē ļoti smagi apstrādā cilvēkus. Viņa kļuva par diētu, kuru ietekmē termins "slaucais".

$config[ads_text] not found

Veiksmīgi samazināsies

Šeit varat atrast tēmas par uzturu, fitnesa un par to, kā efektīvi zaudēt svaru.

Triks: ogļhidrāti no rīta, jaukta pārtika pusdienām, olbaltumviela vakarā. Tie, kas ievēro šo noteikumu, var samazināt nakti, nemirstot sevi badā dienas laikā - tas padara iespējamu mūsu hronobioloģiju, mūsu organisko pulksteni. Nakts svara zudums darbojas tāpēc, ka organisms pāriet no 20 pulksteņa metabolisma, kā arī dienas enerģijas metabolismu nakts reģenerācijas vielmaiņas procesā. Un tieši tas ir ieguvums skaitlim: kamēr mēs esam dziļā miega fāzē, organisms atbrīvo savu augšējo novājēšanu - augšanas hormonu HGH.Šis hormons ir nepieciešams daudz enerģijas, lai atjaunotu ķermeņa šūnas un ņem tos no tauku nogulsnes uz vēderu un sēžamvietu. Pape nodrošina: "Tātad no pulksten 20:00 līdz 7:00 no rīta līdz 100 g tauku tiek sadedzināti. Trīs mēnešu laikā ir zaudētas līdz pat divpadsmit mārciņām. "

Tomēr tas darbojas tikai ar nosacījumu, ka nakts tauku dedzināšana nav traucēta. "Tas ir gadījumā, piemēram, ja jūs lietojat ogļhidrātu bagātu pārtiku pēc plkst. 8:00, ti, makaroni, rīsi, kartupeļi vai saldumi, " brīdina Pape. "Tā kā ogļhidrāti piesaista insulīnu, kas bloķē tauku dedzināšanu līdz pat piecām stundām."

Miega maltīte

Svarīgi: trīs ēdienreizēs (brokastis, pusdienas un vakariņas) jāpievērš uzmanība pareizai uzturvielu sastāvam. Starp ēdienreizēm vajadzētu būt piecām stundām. Tas nozīmē, ka nav starp uzkodām un uzkodām! Pape: "Tas ir vienīgais veids, kā samazināt cukura līmeni asinīs, un insulīna ražošanu var palēnināt."

Starp tiem dzert ūdeni, nesaldinātu kafiju vai tēju. Nav augļu sulas, bez sodas! Tātad plāns "tievs gulēt" sīkāk aplūko: rīts, piemēram, karalis, vakarā kā ubags - šo veco uztura formulu apstiprina hronobioloģija. Citiem vārdiem sakot, dodiet organismam daudz ogļhidrātu no rīta. Piemēram, graudaugi ar augļu un sojas pienu vai trīs ruļļi ar ievārījumu, medus vai riekstu nougat cream.

Tie, kas gribētu piquant, vajadzētu pāriet uz veģetāro pastas, bet par desu, sieru un zivīm atteikties. Tā kā brokastīs nav jābūt dzīvnieku olbaltumvielām, tas palielina insulīna sadalījumu. Ir grūti iedomāties, ka jūs zaudēsiet svaru, ēdot šādas porcijas. Bet tas ir tikai gadījums, saka Pape: "Pamatvielas vielmaiņas ātrumu patiešām veicina. No rīta pat smadzenes ir nepieciešamas ogļhidrāti, pretējā gadījumā tas izpaužas dusmīgs un rada saldumu centienus. "

FOR YOU Papildu padoms: Ļaujiet sev iedvesmot mūsu Trennkost receptes >> Uzklikšķiniet šeit, lai iegūtu Turbo-Trennkost!

Izmēģiniet to

Piecas stundas pēc brokastīm, pusdienām, jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Ideāls: ogļhidrātu (kartupeļu, makaronu, rīsu) un olbaltumvielu maisījums (zivis, gaļa, piena produkti). Svarīgi: ja vēlaties desertu, tas jālieto tūlīt pēc tam. Vakariņas izlemj, cik miega laikā sadedzina taukus. Vissvarīgākais: daudz olbaltumvielu, bez ogļhidrātiem. Tātad baudiet zivis, gaļu vai piena produktus un ēdiet daudz dārzeņu. Bet, lūdzu, ne nūdeles, kartupeļus, maizi (alternatīva: zemu cieti maisījumu) un rīsus, vai nibulus televizora priekšā! >> Šeit jūs atradīsiet delicious diētas receptes

Mēģiniet ēst no 5 līdz 7 vakaram. Jo ātrāk jūs uzņemsiet vakariņas, jo ātrāk jūsu insulīna līmenis samazināsies līdz zemam līmenim - un mazāks būs tas, kā jūs gulēsiet.

Mūsu iesācējs iesācējiem: Daudzās pilsētās īpašie treneri piedāvā palīdzību, sākot miega diētu. Tādējādi tiek garantēts panākums!

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top