Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Vīna padomi Kāds vīns Ziemassvētkiem?
Cepšanas receptes mango krapferl
Vai man ir jāapsveic bērna dzimšanas dienas māte

Zaudēt svaru izraisa lieko svaru un to, ko jūs varat darīt ar to

Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Jūlijs 2019).

Anonim

Palielināts svars var būt dažādu iemeslu dēļ. Mēs izskaidrojam aptaukošanās noteicošos faktorus un sniedzam padomus, kā to kontrolēt.

Ģenētiskā predispozīcija

Dažiem cilvēkiem ir brūni mati, citi ir gaišie un citi ir aprīkoti ar melno virsmu. Tikpat daudzveidīgi kā mūsu mati var būt mūsu citas ķermeņa īpašības. No brīža, kad mūsu vecāku DNS apvienojas, parādās jauna īpašību kombinācija, kas vēlāk nosaka mūsu izskatu, kā arī visus mūsu ķermeņa procesus. Tas ietver mūsu augumu un svaru. Tātad mēs visi zinām, ka cilvēki (vai varbūt pat piederamies uz to), lai izvairītos no salduma un rūpīgi pievērst uzmanību viņu uzturā un joprojām nav viegls svars. Sliktākajā gadījumā šeit runā par aptaukošanos, līdz ar to ļoti liekais svars. Pretējā gadījumā visiem paziņu lokā ir vismaz viens "Scheunendrescher", pat neveselīgākā diēta nenosūta gramu uz gurniem. Tie, kas vēlas būt pārliecināti par to, kāds ir viņu individuālais ideālais svars, vislabāk var pārbaudīt sporta ārsts.

$config[ads_text] not found

Diēta ir alfa un omega

Pārtika dod mums enerģiju, prieku un dažreiz liek mums iegūt svaru. Pat tiem, kas nav ģenētiski nosliece uz lieko svaru, vajadzētu pievērst uzmanību līdzsvarotai uzturam. Citiem vārdiem sakot, vislabāk ir gatavot pats, vienmēr izmantojot daudz svaigu dārzeņu, mērenu gaļu un ogļhidrātus, piemēram, rīsus, makaronus un kartupeļus nelielos daudzumos. Ar šo kombināciju parasti jau daudz uzvar. Tā kā tikai pastas ar mērci, maizi ar desu vai čipsi ar kečupu, organismam tiek piegādāti ne tikai ar mazu barības vielu daudzumu - agrāk vai vēlāk šī ēšanas gaita, iespējams, izpaudīsies kā lieki mārciņas.

Izmēģiniet mūsu delicious, zemu ogļhidrātu Almased receptes >>

Kustība nogalina tauku spilventiņu

Ko mēs ēdam kā pārtiku, ķermenis pārstrādā enerģijā. Tomēr, ja mēs patērējam vairāk pārtikas nekā ķermenis var apstrādāt, tas tiks pārvērsts par taukiem un uzglabāts mazākas reizes. Tas ir jēgpilns jēdziens, jo cilvēces vēsturē mēs atkal tika pakļauti ilgajam bada periodam un varēja baroties ar tauku nogulsnēm. Tomēr šodien mūsu platuma grādos ir daudz. Tātad, ja jūs ilgstoši uzņemat vairāk enerģijas, nekā organisms sadedzina, tas palielinās. Izmantojot sportu un sportu, mēs varam palielināt ķermeņa enerģijas vajadzības un tādējādi izkausēt taukus. Kurš neveic nekādus sporta veidus, bet to nedrīkst iztērēt. Vingrošanas zālēs bieži tiek piedāvātas iemaņas, kas ne tikai izglīto par aprīkojuma izmantošanu, bet arī pārbauda jūsu personīgo veselību un stresa ierobežojumus.

Vai zaudēt svaru bez diētas un fiziskās aktivitātes? Dažādi lietojumi tiešajā salīdzinājumā >>

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top