Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Caribbean šiks modes ar Karību jūras stili
Receptes Garšīgas sviestmaizes receptes
Frizūras Allroundtalent matu laka

Grāmatu padomi uztura ceļvedis

Topi Vesels ar mājas ēdienu (Jūnijs 2019).

Anonim

Vai tukšā dūšā, zibens izārstē vai lielākajā diētas mitos? Mums ir labākie grāmatas padomi par visu uzturu un svara zudumu.

Lēna carb

Lēna Carb ir vieglu cilvēku zemā carbēšanas tendence: ilgstoša ikdienas svara zudums ar jautrību. Jo ne-gos un zemie gos - kas tur ilgstoši? Labprātīgi makaroni, nekad nav redzami risotto un ruļļos? Mums nav jābūt tik stingram, ka GU ir lēns carb! Tagad ēdieniem ir labi ogļhidrāti, vilinoši, ar augstu šķiedrvielu ēdieni katru dienu. Tie nesamazina cukura līmeni asinīs, ilgtermiņā nogurst, un tāpēc jūs esat labā garastāvoklī, jo tādēļ mēs pastāvīgi uzturam jūsu veselību. 120 receptes var kombinēt atbilstoši jūsu garastāvoklim. Tie aptver visu no rīta līdz vakaram: brokastis, salāti un uzkodas, karsti ēdieni un deserti. Musli-biezpiena kruasāni, cukini spageti ar citronu krējumu vai nabas pupiņu burgeru ir pestīšana tiem, kuri vēlas zaudēt svaru nejauši. Un, ja jūs vēlaties nedaudz paātrināt pounding, atrodiet zemu vai bez carb variantu katrai recepti - līdzsvara un līdzsvara līdzsvars ir līdzsvarots!

$config[ads_text] not found

Dagmar Reichel, Cora Wetzstein: Lēna Carb, 160 lapas, Gräfe un Unzer Verlag, 16, 99 eiro

Balkons, virtuve

Jūs vēlaties augt savus dārzeņus, bet jums trūkst dārza? Nav problēmu! Tāpēc, ka daudziem augļiem un dārzeņiem nav daudz iespēju attīstīties. Mājas balkoni ir pilnīgi pietiekami. Un vai ir kaut kas labāks par svaigi savāktām redīsām, smaržām zemenēm tieši no krūmiem, kraukšķīgiem lapu dārzeņiem vai novāktām dārzeņiem?

Ar dažām zināšanām augšanai un kopšanai katrs balkonu īpašnieks var ievākt augļus un dārzeņus: no ābolu vai baklažāniem līdz gurķim un salātiem līdz cukīnim. Tie, kam patīk eksperimentēt pat riskantus eksotiskos ēdienos, piemēram, kaislības augļus vai kļavas, kā arī tos, kas labi plāno, pat var padarīt savu balkona dārzeņu dārzu par pilnīgu ēdienkarti.

Joachim Mayer: Garšīgs no balkona GU, 64 lappuses, 7, 99 eiro

Šeit ir daži padomi, kā pareizi stādīt balkonu >>

Veselīgi uztura padomdevēji

Slaids sajūta

Mēs vienmēr esam apdomājuši, kāpēc sievietes Parīzē ir tik bīstamas. Atbilde? Ir vēl lielāka nekaunība. Pierre Dukana brīnumaino diēta strādā pilnībā saskaņā ar prieku: ar lielu daudzumu gaļas un pilnas plāksnes. Visi to ir gaidījuši, tagad tas beidzot ir šeit: Pierre Dukan "Dukanas diēta - Franču slimmingjas noslēpums" ar detalizētiem norādījumiem un informāciju par sekmīgu svara zudumu. Liela receptes sadaļa ļauj viegli sākt lietot dietologa izsmalcinātas uztura programmas.

Gräfe un Unzer Verlag, 256 lapas, 19, 90 eiro.

Vai tu esi dusmīgs?

Nepareizi uzturs, pārāk maz vingrinājumu, pārāk daudz stresa - visi tie var būt ķermeņa hroniskas paskābināšanas cēloņi. Pirmām kārtām, alkohola, cukura, īsās ķēdes ogļhidrātu, dzīvnieku olbaltumvielu un hidrogenēto tauku pārsvars ir kaitīgs. Šī grāmata sniedz labu pārskatu par to, kā jūsu skābju un bāzes līdzsvaru saglabāt veselīgā līmenī, kas norāda, ka jūsu ķermenis ir paskābināts. Protams, tajā ir arī viss, kas jums jāzina par hiperhidrozes iedarbību - un patīkamiem ieguvumiem no līdzsvarota skābju-bāzes līdzsvara. Tas atbild uz neatliekamākajiem jautājumiem, piemēram, kā novērtēt ķermeņa pH līmeni un to, kā veikt bāzes terapiju. Šim nolūkam tajā ir arī lieliskas receptes.

Eva-Maria Kraske: skābju bāzes līdzsvars. Lielākas labklājības atslēga, GU, 128 lapas, 12, 99 eiro

Jauns veģetāro ēdiens

Līdz šim veganna uzturs ir bijis vairāk sabiedrībā par pašpārliešanu nekā par prieku - un tikpat daudz par likumpārkāpēju un dzīvnieku aktīvistu. Attila Hildmann, Vācijas pirmā vegānu šefpavārs, ir devusi vegānu virtuvi pavisam jaunu virzienu un radikāli pārveidoja receptes.

Šīs receptes ir pārsteidzoši vienkāršas un nepieciešamas tikai pārdomāt, iegādājoties sastāvdaļas. Reizēm dažkārt var pagatavot ēdienus kā uzkodu vai biroju, kā arī veselīgu šķirni uzturā, vegan-for-fun.de.

Becker Joest Volk Verlag, 192 lapas, 24, 95 eiro

Izmēģiniet badu

Ārsts un psihoterapeits Ruediger Dahlke tiek uzskatīts par psihosomatiskās medicīnas pionieri, viņa grāmata "slimība kā dvēseles valoda" kļuva par pasaules bestselleru. Šoreiz viņš stāsta mums savā personīgajā ātrā dienasgrāmatā par iekšējās tīrīšanas spēku. Papildus trikiem, kas atvieglo izārstēt, viņš vispirms izskaidro atkāpšanās garīgo fona kā fizisko un garīgo slodžu atbrīvošanu. Tas cita starpā izraisa to, ka domas tiek organizētas un pilnīgi skaidras. Tāpēc Dahlke savā pievilcīgā brošūrā atstāj vietu piezīmēm. Jo tas, kas rakstīšanas laikā viņa gavēņa, kas notiek caur viņa galvu, var gūt labumu no tā gadiem.

Ruediger Dahlke: "Mazā gavēņa grāmata", uz dienvidrietumiem, 144 lapas, 9, 99 eiro

Labs garastāvoklis un zaudēt svaru

Vai tas tāpat kā vāvere: fitnesa pāvests Ulrich Strunz ir paskatījies apkārt savai izklaidējošai ilustrētajai savvaļas dzīvnieku grāmatai. Vairāk nekā 30 tipoloģiju viņš skaidro, kā mēs varam palikt fit un slim bez stresa. Piemēram, kāpēc bullis izpaužas no ēšanas zāles muskuļu vai vāveres nekad nesaņem tauku. Ar asprātīgajiem paradumiem viņš apkopo mūsdienu ēšanas paradumu svarīgākos aspektus un mudina lasītājus ar daudziem padomiem mainīt viņu uzturu.

Dr. med. Ulrich Strunz: "Fit as Tiger, Panther & Co", Heyne, 128 lappuses, 12, 99 eiro

Esi vesels ar Ajūrvēdu

Līdzīgi kā ārstiem vai alternatīviem praktiķiem, Ajūrvēdas terapeiti strādā ar individuāli izstrādātām izvēlnēm. Tā kā daži pārtikas produkti, dzērieni un garšvielas var novērst slimības un pat izārstēt cilvēkus. Starptautiski pazīstamais Ājurvēdas eksperts Kerstin Rozenbergs savā iespaidīgajā grāmatā paskaidro visus Indijas pestīšanas doktrīnas aspektus. Tāpat kā atlants, viņas grāmata ved caur aizraujošu pasauli, kurā tiek uzskatīta dvēsele, prāts, ķermenis un daba. Rozenberga brīnišķīgās receptes, piemēram, rafinēts kuskuss, burkānu un kokosriekstu zupa vai pikanta dārzeņu manna, padara pat ļaužu jūtas kā ceļojums uz Ājurvēdu.

Kerstin Rosenberg: "Ajūrvēdas diēta", uz dienvidrietumiem, 320 lapas, 24, 99 eiro

Slim un iederas četras nedēļas

Daži cilvēki nespēj zaudēt svaru, neskatoties uz diētu. Tas var būt tādēļ, ka daži pārtikumi vairāk paskābina vielmaiņu, paskaidro dietologs Ralfs Molls un iesaka atjaunot ķermeņa līdzsvaru, nesaturot pārāk daudz skābā pārtikas. Viņa 4 nedēļu diēta sastāv no trīs zupas paātrinātas fāzes, pamata uztura un pārsvarā pamatbarības. Neviens nedrīkst pusdienot: receptēs ir daudz dārzeņu vai labības. Protams, autori piedāvā arī relaksācijas un sporta padomus. Grāmata, kas jūs izsalkuši svara zudums.

Ralf Moll, Gisela Held: "Slim ķīniešu vietā", uz dienvidrietumiem 160 lappuses, 14, 99 eiro

Slimming Guidebook jautrība!

Lai noskaidrotu, kā viņš pats - bez atmest baudu - savu 100 kilogramu svara uz viņa ideālo svaru varētu nākt, Dr med. Andreas Schweinbenz, lasījis simtiem uztura grāmatu un pētījumu, sarunājās ar desmitiem ekspertu un apsprieda ar daudziem cilvēkiem viņu uztura pieredzi. To darot, viņš saprata, kāpēc neviens uzturvielu uzturēšana pastāvīgi nenotiek un ka notiek bēdīgi slavenā yo-yo ietekme: jo vēlēšanās ir pārāk liela nozīme. Veiksmes atslēga ir smadzenes, Schweinbenz uzzināja. Kaut arī lielākā daļa uztura prasa pūles, lai nomāktu smadzeņu vēlmi iegūt bagātīgu cukura un tauku satveršanas sistēmu, Schweinbenz paļaujas uz garšīgām uztura alternatīvām un patīkamu dzīvesveidu, lai vilinātu šīs smadzenes. Aprakstītais svara zaudēšanas plāns - zemas ogļhidrātu un Vidusjūras virtuves kombinācija - ir viegli īstenojams. Tādējādi līdz pat 20 kilogramiem mīnus ir jau pēc deviņiem mēnešiem, un pateicoties joie de vivre un baudai ir ilgtspējīga. Tādējādi Andreas Schweinbenz sniedz norādes par to, kā ikviens var ēst.

Dr. Andreas Schweinbenz: "Honey, manas bikses paslīdē! Kā zaudēt svaru bez uzturu" 2011, 244 lapas, 15, 90 eiro

Cits saturs

grāmata padomi

Romances un ģimenes romāni

grāmata padomi

Labākās pavārgrāmatas

grāmata padomi

Aizraujoši trilleri

grāmata padomi

ceļojumu literatūra

veicināšana

Grāmatu izcelšana mūsu kaimiņvalstīs 2016

grāmata padomi

Biogrāfijas un liktenis

Guinness World Records 2017

Crazy ieraksti no virtuves

Grāmatas augustā

Brīvdienu lasīšanas materiāls

grāmata padomi

Mīļākās literatūras grāmatas

grāmata padomi

brīvdienu lasījums

Ērta laimes lasīšana

Grāmatu padomi lietainām rudens dienām

grāmata padomi

Atdodiet grāmatas

Populārākas Kategorijas, Jūnijs - 2019

Top