Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Idejas par receptēm Garšīgākās artišoka receptes
Kā apsveikt jaunu vīrieti
Zaudēt svaru Meklējat plānu kodu

Fitnesa zaudēšana ar dejošanas palīdzību

Aucē ugunsgrēka ģimene paliek bez iedzīves un dokumentiem (Jūlijs 2019).

Anonim

Tagad mēs kļūstam piemēroti! Dejošanas treniņi, piemēram, Zumba, tagad tiek piedāvāti kā kursi gandrīz visās fitnesa studijās. Pat klasiskās dejas, piemēram, "Discofox", "Salsa" vai "Tango", saglabā jūsu piemērotību un plānu. Kuras deju treniņi ir un ko viņi patiešām sniedz, lasiet šeit.

Sports arī var būt jautri! Vai tu tā nedomā? Tad izmēģiniet deju treniņu. Dejošana sadedzina daudz kaloriju, jūs trenējat savu fizisko sagatavotību un jūsu koordināciju apmāca dota horeogrāfija. Vēl viena pozitīva blakusparādība: jūs varat viegli zaudēt dažus kilogramus, regulāri apmācot. Neatkarīgi no tā, vai hip hop, Zumba vai Tango, kas regulāri apmeklē deju klasi, dara kaut ko labu par savu veselību, iziet sirds un asinsvadu sistēma kustībā un garantē, ka deju grupā ir daudz jautrības. Turpmāk mēs pievērsāmies tuvāk piecām deju tendencēm. Varbūt pareizais ceļš jums ir piemērots - tad mēs vēlam jums daudz jautru deju!

$config[ads_text] not found

Piecas tendences ātrā pārbaudē

Aroha: sievietēm ar spēku un spēcīgu žestu vēlēšanās

Kas jūs gaida: spēcīgs ritms ar vienkāršām kustībām un meditācijas fāzēm. Šī jaunā studijas tendence ir iedvesmojusies no Jaunzēlandes maoru cīņas haka dejā. Aroha ir pilns ar enerģiju, un to ir viegli iemācīties pat iesācējiem.
Īpaša lieta: stāvēt un parādīt, cik spēcīga esat - Haka iebiedētu potenciālos pretiniekus. Apmācība papildina vēlmi pašapziņai un pašpārliecinātībai.
Fitnesa faktors: Kara deja māca koordināciju un ir laba kardiovaskulāra treniņa.
Par ko Piemērots cīņas un deju kombinācija visu vecumu cilvēkiem, kā arī iesācējiem.

Kantaera: Ja jūs vēlaties vairāk ķermeņa spriedzes

Ko sagaidīt: kantaera ir karate, deju elementu un fitnesa vingrinājumu kombinācija. Rezultāts ir muskuļu pilns ķermeņa treniņš, kurā mēs arī nejauši veicinām ātrumu un atsaucību. Soli kombinācijas ir viegli iemācīties.
Īpašā iezīme: kustības tiek veiktas ļoti lēni un koncentrētas. Tas vilcienu uzmanību un ķermeņa izpratni.
Fitnesa faktors: tas ir plašs visa ķermeņa treniņš, vienlaicīgi aizsargājot locītavu.
Par ko Patiesībā visiem. Tomēr cīņas mākslas elementi izvirza stresa pīķus. Iesācējiem vajadzētu uzņemt sirdsdarbības monitoru ar viņiem apmācību.

Sen Fi: Ideāls meditatīvai, jutekliskai sievietei

Ko sagaidīt: Sensual Fighting (īss: Sen Fi) ir ļoti klusa treniņa. Maigas skaņas paver ķermeni kustībā, Tai-Chi un Qigong elementi ir apvienoti. Pakāpes ir diezgan vienkārši.

AERO balets: baleta fani patiks to

Ko sagaidīt: balets atbilst fitnesam. Un augstā līmenī. Spēka un izturības treniņš aizstājējs. Tā kā neliela elpa ir nelielas izstiepšanas vienības.
Fitnesa faktors: Palielina fizisko un garīgo spēku, izturību un elastību. Ķermeņa robežas ir intensīvi piedzīvotas un paplašinātas. Trenažieri to apzīmē kā "augstas enerģijas mācības" - tas viss patiesībā saka.
Par ko Drīzāk par progresīviem un talantīgiem dejotājiem.

Mūzikas kustības: kas tikai grib dejot

Kas jūs gaida: kam nepatīk pāriet uz mūziku? Mūzikas kustības nav saistītas ar fiksētām sekvencēm - tā ir brīva improvizācija. Jūs vienkārši dejojat, jo jūsu kājas un dvēsele vienkārši vēlas. Nepieciešamo iedvesmu nodrošina ritmi no Latīņamerikas, Āfrikas vai pašreizējiem deju hitiem.
Fitnesa faktors: ja jūs pareizi piedalāties un dejojat pusstundu, jums ir lieliska kardio treniņa, kas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru.
Par ko Katram, kurš bauda deju un ritmiskas kustības!

Dejošana un veselīga uztura kombinācija

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru un zaudēt lieko mārciņu, vajadzētu spēlēt sportu. Bet veselīgam un sabalansētam uzturam ir svarīga loma. Viena lieta ir droša: ikviens, kas baro zemu carb, izvairās no ogļhidrātu bagātīgiem pārtikas produktiem, atsakās no saldumiem un alkohola, sasniegs ātrāku svara zaudēšanas panākumus. Uzziniet vairāk par zemu carb dietu šeit >>

Intervijā: Tina Heinriha, sporta zinātniece

JŪSU: Dejas ir jautri, bet cik veselīga ir šāda veida kustība?

Tina Heinrihs: Dejošana ir lielisks sporta veids visu vecumu cilvēkiem. Jo tas prasa daudzus koordinējošos aspektus, ritma sajūtu un kustības sakārtošanu. Un jūs vienlaikus pārvietojat stundu. Tas ir labs izturībai. Sirds un asinsrite ir optimāli apmācīti.

JUMS: Kas ir tik īpašs attiecībā uz deju tendencēm kā Sen Fi vai Kantaera?

Daudzi no šiem jaunajiem kursiem apvieno Far Eastern metodes ar klasiskajiem fitnesa veidiem, piemēram, aerobiku. Viena no tām izmanto labāko: maigu muskuļu treniņu, kā tipiskajā vēdera un kāju gūžas gaitā un meditatīvos Tai Chi vai Qigong elementus. Lai gan tie nav tik stresa intensīvi, bet neticami laba ķermeņa apmācība.

Īpašā iezīme: Mācības veicina ritma izjūtu un juteklisko harizmu.
Fitnesa faktors: atbrīvo enerģijas bloķēšanu, izaicina visu ķermeni.
Par ko Ikvienam, kas bauda meditatīvas skaņas.

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top