Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Ko dot savu mīļoto māti viņa dzimšanas dienā
Kādas spēles jūs varat spēlēt ar saviem draugiem dabā?
Kā izsniegt naudas dāvanu

Palīdzība, padomi un triki Galvassāpes: veidi, cēloņi, aizsardzības līdzekļi

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Jūlijs 2019).

Anonim

Neatkarīgi no spriedzes galvassāpēm, klastera galvassāpēm, galvassāpes, galvassāpēm no pārmērīgiem medikamentiem vai pat migrēnas lēkmes. Galvassāpes ir pirmais numurs nieru slimību sarakstā, un to ir pieredzējuši un izturējuši miljoniem vīriešu un sieviešu katru dienu. Mēs vēlamies palīdzēt cilvēkiem un izglītoties par simptomiem, cēloņiem, dažādiem veidiem, kā arī veidiem un līdzekļiem galvassāpju ārstēšanai.

Viena lieta, ka vairāk nekā 200 dažādu veidu galvassāpēm un migrēnu ir kopīgas: tās ir milzīgs apgrūtinājums daudziem miljoniem cilvēku ikdienas dzīvē. Sāpes, galvassāpes, pietrūkst vai dedzināmas galvassāpes, vienpusīgas vai precīzas ciešanas, spiediens uz galvas mugurpuses, saspringtas tempļi vai pieres sāpes.

$config[ads_text] not found

Galvassāpes tiek pareizi saukta par patiešām plaši izplatītu slimību, kas skar vairāk un vairāk cilvēku - neņemot vērā bērnus un pusaudžus. Vairāk nekā 70 procenti no visiem vāciešiem, un tādējādi vairāk nekā 54 miljoni cilvēku, regulāri jārisina galvassāpes. Simptomi un sapņi? Vai ir daudz.

Turpmāk mēs risinām šos jautājumus:

  • Primārās un sekundārās galvassāpes
  • Galvassāpes vai migrēna?
  • Dažāda veida galvassāpes
  • Galvassāpes un to cēloņi
  • Kas palīdz pret galvassāpēm?
  • Galvassāpes grūtniecības laikā
  • Padomi ārstēšanai bez narkotikām
  • Galvassāpes bērniem

Primārās un sekundārās galvassāpes

Papildus iedalījumam dažādu galvassāpju formās, nošķir primārās galvassāpes un sekundārās galvassāpes.

Primārajā galvassāpē sūdzības rodas neatkarīgi un nav saistītas ar kādu iemeslu. Tie ir, piemēram, migrēna, sasprindzinājums un klastera galvassāpes. Diskomfortu un sāpes, kas rodas no slimībām, tiek sauktas par sekundārām vai simptomātiskām galvassāpēm. Piemēri: galvassāpes kā zāļu blakusparādība, galvas traumas, mugurkaula kakla ievainojumi, sinusa infekcijas vai pat infekcijas. Bojāta redze vai, piemēram, iekaisuši zobi var izraisīt sekundāras galvassāpes.

Galvassāpes vai migrēna?

Darbs pie datora, ilgu laiku sēžot, stresa un laika spiediens nekādā ziņā nenozīmē, ka viss cieš sāpes tempļos, spiediens galvas un ņirgāšanās šūpošanās. Ir svarīgi vispirms nošķirt divus vislabāk zināmos un visbiežāk sastopamos galvassāpju veidus: spriedzes galvassāpes un migrēnas.

Tension galvassāpes

Sprieguma galvassāpes bieži tiek aprakstītas kā blāvas un nomācošas, kas ietekmē galvenokārt visu galvas zonu. Sāpju ilgums svārstās no 30 minūtēm līdz vienai nedēļai. Parasti nav novērota vemšana vai slikta dūša. Fiziskās aktivitātes nepalielina sāpes, un ikdienas darbības var uztvert. Stregs, nogurums un spriedze kakla un plecu zonā var būt sprūda. Kas palīdz? Svaigs gaiss, vingrošana un vecā mājas līdzekļa piparmētru eļļa.

Diagnoze migrēna

Migrēna lietošana ir saistīta ar tādiem simptomiem kā slikta dūša un vemšana, kā arī jutība pret gaismu un troksni; Cilvēkiem, kam ir sāpes, rodas pietrūkstošas ​​un satricinošas sāpes. Raksturīga ir vienpusēja sāpēja, kas bieži pasliktinās fiziskās aktivitātes un fiziskās aktivitātes laikā. Migrēnas slimniekiem parasti nepieciešams daudz atpūtas un gulēt.

Cita veida galvassāpes

Cluster Galvassāpes

Klasteru galvassāpes ir sāpīgi uzbrukumi, kas var ilgt 15 minūtes līdz trīs stundām. Izdalās vairākas nedēļas, bet arī līdz astoņām reizēm dienā var rasties smagi vienpusēji sāpes pieres vai acu pusē. Parasti slimnieki cieš īsumā pēc aizmigšanas naktī vai no rīta zem šīs galvassāpes. Šī stāvokļa simptomi ir uzbudinājums, ūdeņainas acis, iesnas, ūdens aizturi plakstiņā, pietrūkst augšējais vāks vai sašaurināti skolēni. Tāpat kā sāpes, simptomi ir vienpusēji. Kurš būtu domājis: Vīrieši cieš no šīm sūdzībām vairāk nekā sievietes.

Pretsāpju līdzekļi galvassāpes

Jūs ņemat tos, lai pēc iespējas ātrāk atbrīvotos no sāpēm. Tas, ka pretsāpju līdzekļi var izraisīt arī simptomus, piemēram, galvassāpes, vismazāk. Regulāri lietojot paracetamolu, ibuprofenu, aspirīnu un co, mūsu ķermenis var attīstīt atkarību no aktīvajām sastāvdaļām. Ikvienam, kurš izņem zāles no ķermeņa, jārēķinās ar tā sauktajiem pretsāpju galvassāpēm.

Padoms: lietojiet sāpes mazinošus līdzekļus tikai ļoti stipra sāpēm un ne vairāk kā desmit dienas mēnesī.

Īpaša gadījuma trīskāršu neiralģija

Starp vairāk nekā 200 galvassāpju veidiem, kurus ārsti atšķir, sejas neiralģija ir vissliktākais. Šo slimību cieš no aptuveni 30 000 cilvēku Vācijā. Sprūda ir tā sauktais "Nervus trigeminus".

Trenēšanas nervs, tātad tā vācu vārds, parādās galvaskausa dobuma un zaru tempļu līmenī trīs filiālēs, kas ved uz pieri, augšējā žoklī un apakšējā žoklī. Tādējādi viņš izveido svarīgu saikni starp seju un smadzenēm.

Bet problēma ir šāda: "Dažos gadījumos tā nervu stumbra ir pārāk tuvu kaimiņu artērijai. Ja pulsējošais asinsvads pastāvīgi nospiež trīsdzinis nervu, tā izolācijas slānis laika gaitā tiks bojāts, "skaidro Dr. Gerhard Müller-Schwefel, Vācijas Piena terapijas biedrības prezidents. Kādā brīdī pietiek ar ikdienas lietām, piemēram, zobu tīrīšanu, runāšanu vai košļošanu, un nervs sāk dusmīgs. Rezultāts: elles sāpes.

Trīskāršās neiralģijas diagnostika

Trigeminal neiralģija ir salīdzinoši viegli diagnosticēta, jo tās simptomi ir tik īpaši. Tomēr dažreiz tas notiek vienlaikus ar vīrusu slimību, multiplo sklerozi vai audzēju. Lai izslēgtu šos cēloņus, ir nepieciešami vairāki izmeklējumi, piemēram, neirologi, ortopēdi, ENT speciālisti vai mutes ķirurgi.

Galvassāpes cēloņi

Ir daudz sprādzienu un klastera galvassāpju, migrēnas un co trigeri. Nepareiza spilvena, nepareizi krūšturis un pat matu spraudes var izraisīt galvassāpes. Biežāk zibspuldzi iedarbina trivialas lietas.

Nepareizs krūšturis

Krūškurvja stingrās siksnas var nospiest uz asinsvadiem. Rezultāts: Smadzenes vairs nav pietiekami daudz skābekļa un reaģē ar sāpēm.

Anti-galvassāpju triks: Pārliecinieties, ka jūsu krūštura siksnas nav pārāk šauras un labi piemērotas. Bezmaksas konsultācijas ir pieejamas specializētajā veikalā.

Pārāk stingri pinumi

Dažreiz, ja pīte ir pārāk stingri, jūs to nekavējoties neuzsteiksit. Tikai pēc pāris stundām galva reaģē uz Dauerzug. Tas pats notiek, lietojot matu sprādzes, lencītes vai cepurītes. Ar sāpēm galvas āda signāli: "Ļaujieties!"

Anti-galvassāpes triki: Ja vēlaties būt skaista, jums nav jācieš. Vienkārši iztijiet bez matu saitēm un nejauši piesieciet zirgaste ar lenti. Labāk ir iegādāties cepures un cepures, kuru izmērs ir pārāk liels - un tas ir arī ekonomisks, lietojot matu sprūdes.

Stimulantu izņemšana

Neviena uzkoda, atmest smēķēšanu, neēst mazāku kolu - visi šie ir labie nodomi, kas mums jāīsteno mūsu veselības labā. Labākais no visiem, bet ne nakti. Mūsu ķermenis ir pieradis pie izklaides vielām. Ja viņš vairs to nesaņem, viņš var reaģēt uz izņemšanu ar galvassāpēm. Starp citu, tas notiek arī tad, kad mēs dzeram daudz kafijas darbā, bet nedēļas nogalēs pāriet uz tēju. Kofeīns paplašina vēnas un palielina asinsriti. Ja trūkst parastās impulsu devas, asins plūsma apstājas, un ar to arī skābekļa padeve.

Pretvulsu trieciens: lēnām atlaidiet sevi un dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens pārejas laikā.

dehidrēšana

Vai zinājāt, ka dehidratācija ir visbiežākais galvassāpju cēlonis? Tā sauktajā dehidratācijā smadzenes tiek izslēgtas, tā sakot. Tas vairs nav optimāli nodrošināts ar asinīm un protestiem ar sāpēm.

Anti-galvassāpes triki: Vienmēr dzert glāzi - ideālā variantā ūdens vai nesaldinātā tēja. Tā kā mēs nevaram paļauties uz mūsu zarnu sajūtu tikai, kad runa ir par hidratāciju. Kad mēs jūtam slāpes, ķermenim jau ir neliels ūdens trūkums. Jūs parasti aizmirstat par dzeršanu? Jūs varat depozītu ūdens pudeles visās telpās. Vai arī izveidojiet stabilus rituālus - piemēram, pēc katras tualetes vizītes uzņemt dzērienu. Pat lielie brilles palīdz un "savaldzina" lielākus mērces.

Aukstā dzēriens vai saldējums

Aukstās galvassāpes, kas pazīstamas arī kā "smadzeņu sals", ir plaši izplatīta. Aukstu stimulu dēļ smadzeņu asinsvadi ir šauri, kas var izraisīt nepatīkamu dzēlēšanu.

Pret galvaskausa padoms: lēnām un ar prieku ēdiet saldējumu un pēc iespējas mazāk izspiediet to aukslējām. Tas pats attiecas uz ledus dzērieniem.

Laika apstākļu izmaiņas

Saule, lietus, sniegs: tiklīdz mainās laika apstākļi, organisms reaģē uz izmaiņām un daudzi cilvēki sūdzas par galvassāpēm. Īpaši ar atkārtotām galvassāpēm tas var būt norāde par laika apstākļu jutīgumu.

Anti-galvassāpes padoms: pacientiem jāprasa ārsta vai aptiekas konsultācijas un medikamenti. Homeopātiskās zāles var arī atvieglot sāpes.

Alkohola patēriņš

Ikviens, kurš dzer alkoholu, var tikt gatavots nākamajā rītā pēc paģirām un sliktiem galvassāpēm. Šīs ir primāras galvassāpes, kuras var viegli izvairīties, to nedarot.

Anti-galvassāpes padoms: papildus alkoholiskajiem dzērieniem dzeriet lielu daudzumu ūdens. Tas palīdzēs novērst organisma dehidratāciju - tādēļ galvassāpes nākamajā dienā nebūs tik slikti. Arī pietiekošs miegs palīdz pret paģiras sūdzībām.

Miega un stresa trūkums

Nesabalansētība un miega trūkums ir viens no visbiežāk sastopamajiem smagiem galvassāpju cēloņiem.

Anti-galvassāpes padoms: tie, kas gulstas astoņas stundas, kā arī meditācija vai joga, ātri uztver šos galvassāpju izraisītājus.

Stingra sēdes stāja un nepareiza biroja krēsls

Lielākā daļa biroja krēslu ir pārāk ērti, un mēs bieži nepievēršam uzmanību tam, cik esam stingri. Tas var izraisīt sliktu stāju, spriedzi un galvassāpes.

Anti-galvassāpju triks: Get activated! Un cik bieži vien iespējams. Piemēram, apmeklējiet kaimiņu biroju kolēģus, nevis zvanot tiem. Biežāk dodieties uz kopētāju. Katru stundu uz dažām minūtēm izveidojiet sēdošu bumbiņu. Nav laika tam? Tad tas maksā ieguldīt vismaz "3-D krēslā": modelis "ON" (biroja mēbeļu tirdzniecībā) mudina jūs sēžot uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem.

Sprieguma acu muskuļi

Tas ir ne tikai muguras, plecu un kakla, kas var būt saspringta, kad jūs skatāties ekrānā. Acu muskuļiem ir nepieciešams arī fiziskās aktivitātes, lai paliktu atvieglinātas. Jo īpaši, ja viņiem ir jāpieliek pūles, jo jūs neredzat pietiekami asu. Bieži vien "biroja galvassāpes" ir iemesls.

Anti-galvassāpes triki: Kad bija pēdējā reize, kad jums bija vizuāla pārbaude? Pastāvīgs darbs uz ekrāna var grūti mūsu acīm, bez mums pamanījuši. Uzņēmumi pat piešķir ekipējuma aizsargbrilles subsīdijas, ja ārsts apliecina to nepieciešamību. Bet arī ērgļa acīm vajag pārtraukumus. Uzmanies no loga vai attālumā vismaz ik pēc 30 minūtēm.

hormonu svārstības

Jūs vienmēr saņemat galvassāpes divas nedēļas pēc noteikuma? Iespējams, ka hormoni ir vainīgi. Maincas universitātes pētnieki atklāja: šajā laikā asinīs ir daudz estrogēnu un smadzenēs rodas mazāk analgētiskas vielas nekā parasti.

Pretvēža triks: Izmantojot sportu un sportu, jūs varat nomocīt hormonus un pastiprināt sāpju nomākumu ar vieglu izturību.

Nepareizā spilvena

Tāpat ērti kā liela spilvena, tā var būt kakla mugurkaula mocīšana. Ja tas kinkiem ir pārāk grūti, tas noved pie sasprindzinājuma un līdz ar sāpīgu pulsāciju galvas pusē.

Pretgalvaina triks: spilvens nedrīkst būt lielāks par 40 x 80 cm. Pārbaudiet to veikalā pirms pirkuma, ja tas ir ērti.

magnija deficīts

Pētījumi liecina: magnēzija trūkums bieži ir migrēnas un citu galvassāpju cēlonis. Ja organismā trūkst minerālu, tas var traucēt smadzeņu vielmaiņu.

Anti-galvassāpju triks: aizpildiet savu atmiņu. Magnēzija papildinājumi bez receptes (piemēram, aptieka "Magnija diasporāls") vislabāk darbojas pirms gulētiešanas.

Smaržas un smaržas

Bieži vien mēs to nevaram teikt tieši tādēļ, ka mūs apņem viss smaržas simfonija: auduma kondicionieris "April Fresh" apvienojas ar "putekļu sūcēju dezodorantu bambusu", un viss ir mājienu par spiedienu "Elfentraum" ". Protams, smaržas var stimulēt, atpūsties un pat padarīt mūs veselīgu. Bet pārāk daudz no tā var izdarīt tieši pretējo. Galvassāpes joprojām ir nekaitīgas. Ilgtermiņā var attīstīties alerģijas.

Anti-galvassāpes triki: Izstumiet ķīmiskos smaržus no savas vides. Izvairieties no aromātiskajām svecēm un eļļām no lētas ražošanas. Ieteicams iegādāties ēteriskās eļļas aromterapijai (piemēram, "Euminz" galvassāpēm), vēlams aptiekā.

Maigi zobi

Ja zobi nav labi un žokļa muskuļi ir saspringti, galvaskauss var rēkt. Pat nakts zobu slīpēšana var izraisīt galvassāpes šādā veidā.

Anti-galvassāpju triks: konsultējieties ar savu zobārstu par jūsu galvassāpēm. Dažreiz pietiek ar zobu sasmalcināšanu līdz minimumam. Krāpšanas apstāšanās laikā ir nakts bites.

Pēc sporta

Sāpes bieži vien ir asiņojošas un pulsējošas. Bet kas ir aiz galvassāpes pēc sporta? Vai īstenošana nav faktiski samazināt galvassāpes? Jā, tas tā ir. Sāpes galvā rodas tikai tad, kad esat pārņēmis. Tā saucamās galvassāpes sāpju signāli mums, ka ķermenis bija pārāk stresa un pārspīlēta.

Anti-galvassāpes Padoms: pēc treniņa ņemiet pietiekami daudz šķidruma. Ūdens palīdz ar sāli pirms fiziskās aktivitātes.

Lean attieksme

Tā kā mēs iemīlamies lielos maisiņos, mums ir daudz noderīgu lietu - no iPad līdz skrūvgriežiem. Tomēr praktiski ir tas, ka viens ar pilnu XXL-Shopper uz pleca mazliet nelīdzsvarotībā izpaužas sasprindzinājums un galvassāpes ar nepareizu attieksmi izpaužas.

Pret galvassāpju triks: pārsaiņošana - vēlams ratiņos vai labi saliektā mugursā. Vai arī jautājums, vai jums tiešām ir nepieciešams viss, kas ir šiks pircējs.

Nepareizs uzturs

Vai zinājāt, ka nepareizs uzturs var izraisīt galvassāpes? Piemēram, tādas sastāvdaļas kā glutamāts, histamīns un mākslīgie saldinātāji, ko satur košļājamā gumija, var izraisīt kaitinošas galvassāpes.

Galvaskausa padoms: izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur monosodium glutamātu vai E621, kā arī košļājamo gumiju, bezalkoholiskos dzērienus un vieglos saldinātājus ar saldinātāju aspartāmu un pārtikas produktiem, kas satur daudz histamīna: sālītas gaļas, riekstu un tunzivju.

Kas palīdz pret galvassāpēm

Vai dzert, svaigu gaisu vai varbūt tabletes? Mēs jums sakām.

Vingrojumi un svaiga gaisa

Pat kustība mazina spriedzi, svaigs gaiss mazina sāpes. Vācu sporta universitātes pētījumi liecina, ka 90 procentiem galvassāpju slimnieku ir mazāk sūdzību sakarā ar staigāšanu vai skriešanu. Un tas ir pietiekami pusstundu dienā.

Akupresūras solījumi uzlabojas

Spēcīgs analgētisks akupresūras punkts atrodas muskuļu vidū starp īkšķi un rādītājpirkstu. Tas ir masēts pa kreisi un pa labi divas minūtes katra. Pēc 30 minūtēm šo pašoterapiju var atkārtot.

Mint eļļa mazina sāpes

Iedarbiniet dažus pilienus šķidruma uz tempļiem un kādu brīdi atpūtieties vai uz mirkli atslābinieties. Dzesēšanas efekts mazina sāpes. Īpaši kvalitatīva piparmētru eļļa darbojas ātri un efektīvi. Arī laba ir rozmarīna un krustnagliņu eļļas vai citrona balzama iedarbība.

Siltums galvai

Karstā ūdens pudele, kas pildīta ar karstu ūdeni uz galvas, padara ātru atvieglojumu, jo līdz šim asinsvadi un sāpes samazinās. Arī noderīga: novietojiet karstā gaisa pūtēju sāpju punktiem vai ielieciet siltu vates cepuri.

Kafija ar citronu palīdz

Spēcīga kafija var radīt brīnumus. Koefeins palēnina sāpju izraisošo hormonu atbrīvošanu. Tajā pašā laikā citrons atbalsta ķermeņa sāpju absorbciju. Šis maisījums vislabāk tiek izmantots, ja tas ir dzērsts pirmajā galvassāpes simptomā. Ideāls mājas līdzeklis!

Pareizi novērstu

  • Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas, relaksācijas un miega. Ikviens, kurš regulāri uzturas ikdienas grafikā un ritmā un pietiekami guļ, reti izpaužas galvassāpes.
  • Ēdiet daudz svaigu augļu un dārzeņu.
  • Stimulanti, piemēram, šokolāde, siers vai sarkanvīns, var izraisīt sāpju uzbrukumus migrēnas pacientiem, tāpēc tie jālieto uzmanīgi.
  • Datora darbiem: paņemiet pāri vismaz ik pēc 90 minūtēm.
  • Vakarā tā vietā, lai skatītos TV karstu vannu. Meli kublā novērš galvassāpes. Un acis nav apgrūtinātas, apskatot citu ekrānu.
  • Tas, ka regulāri, viegli izturības sporta un vingrinājumi svaigā gaisā palīdzēt ir zināms. Lieliska blakus efekts: saules gaisma automātiski paaugstina mūsu noskaņojumu un atbrīvo spriedzi.
  • Tie, kas ēd regulāri, izvairās no cukura līmeņa asinīs pazemināšanās un kaitinošām galvassāpēm. Ar magnēzi bagāti pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, zaļie dārzeņi un rieksti, arī novērš galvassāpes.
  • Ierakstiet visas sāpes ap galvu savā personīgajā Galvassāpes dienasgrāmatā. Tas ļauj jums novērot ilgumu un biežumu un noskaidrot iespējamos cēloņus.

Galvassāpes grūtniecības laikā

Hormonālās izmaiņas var radīt grūtniecēm lielākas galvassāpes. Pretapaugļošanās līdzekļi ir tabu grūtniecības laikā. Preparātu aktīvās sastāvdaļas var iekļūt amnija šķidrumā un tādējādi kaitēt bērnam dzemdē. Bet kādas ārstēšanas iespējas pastāv, kad hormoni atkal brauc ar kalniņiem, laika apstākļu maiņu vai spriedzi?

Padomi ārstēšanai bez narkotikām

  1. Izmēģiniet to ar svaigu gaisu un vingrinājumiem. Cirkulācija tiek stimulēta, svaigam gaisam ir nomierinoša iedarbība, un kustība mazina spriedzi.
  2. Sagatavojiet inhalācijas vannu ar kumelītēm. Kumelīte ir nomierinoša un var atbrīvot iespējamo spriedzi.
  3. Masāža ar tempļiem ar dažiem piparmētru eļļas pilieniem. Eļļa atdziest un mazina sāpes.
  4. Izbaudiet relaksējošu vannu vai baudiet masāžu. Divas terapijas iespējas, kas mazina spriedzi un palīdz pret galvassāpēm.
  5. Noteikti dzeriet pietiekami daudz šķidruma! Ūdens, tēja un līdz trīs kafijas tasītes dienā nav problēmu.

Galvassāpes bērniem

Ne tikai pieaugušie regulāri cieš no galvassāpēm. Pat bērniem un pusaudžiem pubertātes laikā tagad un vēlāk jābaidās ar vācu Volksleidenu. Arī hormonālās izmaiņas var izraisīt galvassāpes. Stress skolā, iebiedēšana vai dusmas ar draugiem arī labu galvassāpes. Šajā gadījumā bērniem vajadzētu daudz un daudz gulēt. Runājiet ar saviem bērniem par iespējamām problēmām un rūpes, un mēģiniet atņemt viņu bailes un būt viņiem tur. Regulārām sūdzībām Jums jākonsultējas ar neirologu.

Kad redzēt ārstu

Galvassāpes var tikt ārstētas daudzos gadījumos. Dažreiz tomēr vajadzētu klausīties savu ķermeni, uztvert brīdinājuma signālus un laiku pa laikam vērsties pie ārsta. Jo: Aiz šķietami nekaitīgu galvassāpju var arī slēpt dažādas slimības. Ļaujiet man pārbaudīt jūs cauri. Bet kad?

Katru dienu ir galvassāpes?

Ja jums ir galvassāpes katru dienu vairākas dienas vai nedēļas, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Tas var būt nopietnas slimības un pat audzēji aiz tā.

Pēkšņas galvassāpes?

Jums vienmēr ir akme galā, tikai dažas sekundes? Pat tad jums ir jāveic veselības pārbaude.

Atpakaļ uz augšu >>

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top