Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Idejas par receptēm Garšīgākās artišoka receptes
Kā apsveikt jaunu vīrieti
Zaudēt svaru Meklējat plānu kodu

5: 2 uztura recepte dārzeņu karijai ar kokosriekstu

Rimi Bērniem - Karsto dzērienu receptes - vitamīniem bagātas un gardas! (Jūlijs 2019).

Anonim

5: 2 uzturs ir ideāls darbam vai spontānai lietošanai. Ja jūs nevēlaties izslīdēt, varat baudīt šāda veida diētu 5 dienas nedēļā. Tikai pārējām 2 dienām uzturā ir stingri ievēroti. Garšīgs recepte no šīs diētas ir dārzeņu karijs ar kokosriekstu.

Dārzeņu karija ar kokosriekstu recepte

$config[ads_text] not found

Vairāk delicious recepšu nepilna laika uzturu var atrast grāmatā "5: 2 diēta" no GU-Verlag. Pasūtiet grāmatu tieši šeit >>>

Sastāvdaļas 2 personām:

  • 400 g kartupeļu
  • 2 pipari
  • 400 g burkānu
  • 400 g porains
  • 1 maza ābolu
  • 1 ēdamkarote citronu sulas
  • 2 tējkarotes rapšu eļļas
  • 1 viegli sasmalcinātu EL miltu
  • 2-3 ēdamkarotes mīksta karija
  • 300 ml dārzeņu buljona (vai fonda)
  • 200 ml kokosriekstu piens (viegls)
  • Sāls, pipari

sagatavošana:

  1. Kartupeļu miza, ceturksnis. Tīriet papriku un sagrieziet tos. Mizu burkānus un šķēlītes. Ielieciet porainu gredzenos. Ceturtdaļas ābolu, noņem sēklas un sagriež šķēlēs, apkaisa ar citronu sulu.
  2. Sildiet eļļu, maisa miltus un karija pulveri un sautē uz īsu brīdi. Pievieno buljonu un uzvāra, pastāvīgi maisot. Tad pievieno kokosriekstu pienu un atkal vāriet.
  3. Pievienojiet kartupeli un gatavojiet apmēram 20 minūtes. Pēc apmēram 5 minūtēm pēc 15 minūtēm pievienojiet burkānus un piparus, ābolu un puravi. Sakārtojiet kariju ar sāli, pipariem un kariju.

Uz porciju: 410 kcal; 12 g olbaltumvielu, 13 g tauku, 58 g ogļhidrātu

Populārākas Kategorijas, Jūlijs - 2019

Top