Ieteicams 2019

Redaktora Izvēle

Uzticama Psihosomatiska Hustenīra
Recepšu magoņu cupcakes
Kā apsveikt tuviniekus Laimīgu Jauno gadu 2019. gadā

Padomi svara zaudēšanai Slim līdz Lieldienām

Teach every child about food | Jamie Oliver (Jūnijs 2019).

Anonim

Lieldienu sezona ir grūts laiks tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo vilinoši Lieldienu olas, kas izgatavotas no šokolādes, nūgas un marcipāna, ir vilinoši. Tas ir cepts un pagatavots, kam ir tas, ko tā veic, un tāpēc ierobežojums ir grūti. Mums ir daži padomi un triki par to, kā palikt slim līdz Lieldienām - un pēc tam.

Ziemassvētku kilogrami diez vai ir uz leju, jau ir nākamā puse pie durvīm. Un tādējādi arī svētku un gardus ēdienus. Pat Lieldienai nav jāuztraucas ar svētkiem. Šokolādes olas, rullīši ar ievārījumu brokastīs vai tauku cepta vakariņām nav precīzi uztura. Lai varētu pienācīgi izbaudīt šos delikateses pat bez vainas sirdsapziņas, daudzi cilvēki ievēro tradīcijas par atteikšanos no Pesca trešdienas līdz Lieldienām. Piemēram, alkoholu vai citus stimulantus, saldumus, šokolādi vai gaļu neizmanto. Daži pat veic pienācīgu uzturu. Tas nav nepieciešams ar mūsu padomiem! Mums ir daži padomi un triki par to, kā būt slim bez diētas un sāpīgas pamešanas līdz Lieldienām.

$config[ads_text] not found

Veiksmīgi zaudēt svaru ar Almased programmu bez badu >>>

Trīs ēdienreizes dienā

Labi līdzsvarots un veselīgs uzturs ietver bagātīgas brokastis. Pirmajai ēdienreizei jābūt arī vislielākajai. Tas ir svarīgi, lai organismam dienā būtu pietiekami daudz enerģijas. Kā jūs pārvietojat visu dienu, brokastis var patērēt daudz enerģijas, tāpēc tiek sadedzināti daudzi kaloriju daudzumi. No rīta jūs varat izmantot ogļhidrātus un šķiedrvielas. Graudaugi ar zemu tauku saturu jogurtu un augļiem ir ideāls dienas sākums. Ir atļauts arī kafija un tēja, bet tikai nesaldināta.

Proteīna un labu ogļhidrātu sajaukums ir slepenā recepte katrai no trim ēdienreizēm, kuras jums vajadzētu ēst katru dienu. Tāpēc ikvienu ēdienu vajadzētu papildināt ar augļiem vai dārzeņiem. Vakarā jums vajadzētu iztikt bez ogļhidrātu bagātīgas pārtikas un greifera proteīna. Mēs iesakām lietot proteīna maizi vai lager kvarku ar augļiem. Tā kā ķermenis miega laikā darbojas lēni, jums vajadzētu arī atturēties no ēšanas pārāk vēlu. Ķermenim ir grūti sagremot. Piena produkti no rīta un vakarā veic vielmaiņu. Turklāt kalcijs saglabā tauku dzīšanu aizņemts. Zivis un gaļa ir bagāti ar olbaltumvielām un ir ideāli pusdienām vai vakariņām.

Ja jūs vienkārši vēlaties pilnībā izvairīties no kārdinājumiem, šeit ir daži padomi par relaksējošu Lieldienu brīvdienu >>

Rūpīgi raudzējiet un dzeriet daudz

No-go ir gatavas maltītes. Garšas pastiprinātāji un citas mākslīgās vielas ne tikai kaitē organismam, bet arī palēnina vielmaiņu un neveicina svara zudumu. Svarīgi ir arī lēna ēdienkarte un rūpīga košļājamā grunts, lai nesarežģītu gremošanu. Pietiekams dzeršanas līmenis ir arī viena no svarīgākajām svara zaudēšanas prasībām. Vismaz divi līdz trīs litri ūdens dienā ir optimāli. Turklāt ķermenim ir nepieciešams apgādāt apmēram 40 gramus šķiedrvielu dienā. Patiesībā tas ir vieglāk pateikt, nekā darīts. Šīs vērtības ir tikai orientējošas.

Sieviešu Noslēpumi, 2019

Jaunais Gads - Kā noteikt Ziemassvētku garlandu
Brīvdienas - Kad ir pankūku diena
Cits - Kā spēlēt zaudējumus
Cits - Kā svinēt uzvaras dienu ar bērniem

Populārākas Kategorijas, Jūnijs - 2019

Top